我在师范大学期间获得的最重要的认识之一是，当我不再试图付出百分之百的努力时，我能够更好地利用时间，取得更大的成就，自我感觉也更好。我并没有懈怠，但我的想法是，必须有一个时间点，让你放弃正在进行的工作，认识到你已经完成的工作已经足够好了。

我把这一观察结果告诉了与我结对的班主任老师，他认可了这一观察结果背后的原则。他称之为 "80% 规则"。也许很多人都知道，但我不知道，他的说法让我记忆犹新。

这条规定不是偷懒的借口。它也不适用于所有人。80% 规则有利于那些有完美主义倾向的人。他们发现很难开始执行任务，而且经常对自己抱有很高的期望，有时甚至是不合理的期望。

完美主义并不是造成以下问题的唯一原因 拖延但它往往潜伏在那里。更糟糕的是，完美主义者会拖延某些任务的开始，直到压力大到他们不得不开始并最终完成他们明知不合格的工作。然后，他们会告诉自己没有足够的时间来完成这项工作，以此来为不合格的工作辩解。这是一个恶性循环。

在生活中，有些情况下你需要全力以赴，但随着年龄的增长，我怀疑这种情况比我想象的要少，也要多。从长远来看，特权的积累、坚韧的态度或明智的决定才可能对大多数人产生更大的影响。 就连传奇投资者沃伦-巴菲特也说过我是这个国家的产物，是这个教育系统的产物......有各种各样的人对我的福祉做出了贡献，我无法具体报答。

卡罗尔-德韦克（Carol Dweck）提出的反完美主义原则非常适用 成长心态.当我们坚持不懈地以开放的心态对待如何提高自己时，从长远来看，我们更有可能取得成功。

80% 规则要求你努力尝试，但事先允许自己容忍任何不完美的事情。对于试图帮助学生的语言教师来说，完美主义可能是一个问题。我将根据自己的语言学习和教学经验，列举几个完美主义如何伤害我的例子，然后说明 80% 法则在课堂上的应用。

有总比没有好

大学毕业后，我来到中国教英语，体验一下海外旅行和生活，然后再决定下半辈子的打算。我有一些学习中文的雄心壮志，总的来说，头两年我学得还不错。但我记得当时我在想，我还可以做得更多，完美主义者总是这样。

我记得我当时想，我应该更加注重发音，否则以后可能会陷入困境。我需要增加每天复习的汉字数量或说中文的时间。我可能不是一个好学生，因为我花了那么多时间（当然还不够），但我仍然在犯错误。

头两年之后，我停止了学习。原因有几个。首先，我获得了 基本交际能力 满足了我的需求。第二，我遇到了我未来的妻子，和她在一起比学习中文更有意思。第三，因为她的英语很好，而且 遵循双语主义的一般原则，即在语境中使用哪种语言最合适，就使用哪种语言第四，每当她开口说中文时，我总是被提醒我的中文有多差。第四，每当她开口说中文时，我总会想起自己的中文有多么糟糕。

许多年后，我只能想象，如果我当时不那么完美主义，对自己已经取得的巨大进步给予更多的肯定，我会取得多大的进步。我的意思是，如果从那时起到现在，我每天都能学会一个新角色，那么我现在一定会过得很好。

我认为这是英语国家的诅咒，即由于英语在世界上的主导地位，英语国家的人学习其他语言的动力必然较小。尽管如此，我有两个英语国家的朋友和我在差不多的时间来到中国，他们的语言进步都非常好，而且都和我一样是自学成才。我不认为他们比我聪明或不聪明，但他们犯错误的顾虑肯定要少得多，而且他们更执着于追踪错误的根源，而不是担心自己为什么会犯错误。

课堂上的 80% 规则

我已经写过关于 在交流时兼顾准确性和流畅性.80% 法则在准确性方面可能有些偏重，但其背后的原理仍然很有帮助。我发现，成功的学生都能很好地利用时间，将任务分解成更易于管理的步骤。即使每个步骤都远远不够完美，但最终的成果往往比他们一路坚持把每个步骤都做到完美更接近完美。

实践

成功的学生往往是练习最多的学生。 马尔科姆-格拉德威尔 瑞典研究者安德斯-埃里克森（Anders Ericcson）提出了 "一万小时法则"（10,000 hour rule），认为任何人只要投入足够的时间进行练习，就能成为某一方面的专家。练习只会让完美主义者发现自己的不足。因此，像写日记这样的活动对某些学生来说可能是一种令人瘫痪的活动。

对于口语，重要的是要创造一个安全的环境，让学生可以自由地犯错误，并在错误后获得策略性的反馈。过多的纠正可能会使学生崩溃，并加剧完美主义倾向。纠正太少也会造成不利影响，尤其是在学生不接触英语的情况下。解决的办法是最大限度地增加发言机会，而不必担心犯错。这本身就会提高流利度和准确度。

集思广益

有些学生从一开始就需要得到许可，允许自己乱糟糟的，不那么完美。他们甚至可能需要有人教他们如何做到这一点，甚至逼迫他们走出完美主义的牢笼。我的一个学生就是这样。他可以一整节课都盯着一张白纸，对自己的作品一无所知。我们的目标不是让他给我看他的作业来证明他在做什么，而是要确保他的思维没有停滞不前。

教师还需要注意许多图形组织器和头脑风暴预期的人为性。"好了，同学们，当你们找到三个想法时，把它们写在这个组织器里。然后想一个理由来支持每一个想法"。完美主义者讨厌这样做。"我只有三个想法。嗯。我必须小心翼翼地使用这些想法。"完美主义者需要得到许可，允许他们乱来，而不是因此受到评判，或者在他们的完美主义心态发现有效缺陷时得到肯定。能够解决混乱数据解释问题的完美主义者可以对社会产生巨大的积极影响。

老师高兴

我发现有些学生害怕让老师不高兴。他们认为，如果他们没有正确地集思广益，那么老师可能就不会同意。或者，如果他们不明白如何完成任务，如果他们必须去问老师才能弄明白，那对他们自己又有什么影响呢？完美主义者是完美的。他们告诉自己，弱小就意味着不足。

我曾对自己的学生感到沮丧，也曾看到其他老师对某些学生感到沮丧，因为学生似乎根本不在乎。通常的情况是，学生已经发展出了什么？ 马丁-塞利格曼 这种无助感被称为 "习得性无助"，实际上可能是由完美主义引起的。学生认为任务很难完成，所以就懒得尝试。这让老师很恼火，也会进一步削弱学生的自信心，而唯一的问题是学生错误地认为必须完美地完成作业的中间步骤。

先爬后走

正如我在分享自己的语言学习经历时所说，有时我们对自己过于苛刻，没有意识到自己已经取得的进步，或者进行了不切实际的比较。就好像完美主义者生来就有走路的愿望，却没有意识到在他们能够做到这一点之前，还有一堆中间步骤是重要的，甚至是必不可少的。

对于英语语言学习者来说，这真的很难，尤其是在开始阶段。他们会觉得自己被困住了，自己的智慧和身份没有得到承认，而且他们没有任何简单的方法用英语交流这些感受。教师也可能对学生抱有不切实际的期望，或者教师可能缺乏在课堂上满足英语语言学习者需求的经验。

学生的进步需要鼓励。尤其是埃尔斯。 通过 Flipgrid 定期录制视频 以看到随着时间的推移所取得的进步。比较早期的日记和后来的日记。看看刚来学校时和现在阅读的书籍类型。这些建议对所有学生都有好处，但可以帮助完美主义者树立正确的观念。好事需要时间。没有挫折就没有成就。感觉自己正在达到目标是不自然的。

我作为完美主义者的心路历程

一个多月前，我终于振作起来，开通了这个博客。我花了很长时间才开始写博客。长久以来，我一直害怕写不出信息。不知道该说些什么。不知道应该多久发表一次。不知道如果没人读是否值得。

并非所有这些问题都与完美主义有关，但它们一直是完美主义的一部分。在写这篇文章时，我运用了 "80%法则"。如果你也是一个完美主义者，你就会完全理解你心中的一系列顾虑，你必须抛开这些顾虑才能按下发表键。如果你不是，那么你就能窥见人类中的一个物种，对他们来说，这是一场非常真实的斗争：

这篇博文令人担忧

• 我的字数相当多。
• 结果，它比我最初计划的更加个人化。我失败了，是因为我没有完成我的目标吗？
• 我觉得我写的关于完美主义的内容比关于 80% 规则的内容还要多。
• 我应该多动脑筋，就像我对学生说的那样。
• 我没有超链接其中的每一句话，尽管我确信每一句话都是真实的："从长远来看，特权的积累、坚韧的态度或明智的决定才可能对大多数人产生更大的影响"。这是否使我成为一个声誉不佳的博主？
• 我应该只超链接沃伦-巴菲特这个名字，还是也超链接该语音标签周围的单词。
• 我没有提供足够的外部来源超链接。
• 大家都知道格拉德威尔和戴克！
• 这绝不是一篇严肃的文章。
• 我没有特定的受众。
• 如果一位严肃的作家读到这里，然后，然后，然后静静地....scoffs。
• 我应该提前把文章的大纲写得更清楚一些。
• 也许我应该把这篇文章保存起来，再写一篇短文，在我自定的周一截稿日期前发表。
• 这不够专业。人们会撬开我对完美主义的简单概念。我的意思是，我甚至从来没有对这个概念做过任何研究。它是一个有效的概念吗？
• 我是否混淆了完美主义和不安全感？
• 天知道里面有多少句子都是废话。

但我可以在这里应用 80% 规则。我会修改帖子。然后，我会把它发表出来，不完美的地方也一并发表。

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* 有争议 关于 10 000 小时规则但它对实践的重视与本帖相关。